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Zu viel sitzen? Wie Übung und Sitz-Steh-Schreibtischrahmen helfen können

Langes Sitzen ist am modernen Arbeitsplatz von heute alltäglich geworden. Leider kann dieses sitzende Verhalten negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Einschließlich eines erhöhten Risikos für Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und sogar frühe Sterblichkeit. Es hat sich gezeigt, dass regelmäßige Bewegung diesen negativen Auswirkungen entgegenwirkt. Vielen Menschen fällt es immer noch schwer, Bewegung in ihren vollen Terminkalender zu integrieren. Hier kommt höhenverstellbarer schreibtisch elektrisch ins Spiel. Diese Schreibtische, die es ermöglichen, beim Arbeiten zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln, erfreuen sich zunehmender Beliebtheit, da sie gesunde Arbeitsgewohnheiten fördern und die negativen Auswirkungen von längerem Sitzen reduzieren. In diesem Artikel untersuchen wir die Auswirkungen von längerem Sitzen auf unsere Gesundheit, die Vorteile von Bewegung für die Erhaltung unserer allgemeinen Gesundheit und die Bedeutung von Sitz-Steh-Schreibtischrahmen, bei der Förderung gesunder Arbeitsgewohnheiten.

Sitz-Steh-Schreibtischrahmen

Sitz-Steh-Schreibtischrahmen

2.. Die Auswirkungen von längerem Sitzen auf die Gesundheit

Langes Sitzen ist aus dem modernen Leben nicht mehr wegzudenken. Leider hat die Forschung gezeigt, dass längeres Sitzen negative Auswirkungen auf mehrere Körperteile haben kann, was zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führt.

2.1 Herz

Langes Sitzen kann das Risiko von Herzerkrankungen, einschließlich Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel, erhöhen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die mehr als acht Stunden am Tag sitzen, ein um 14 % höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.

2.2 Lunge

Längeres Sitzen kann zu einer Verringerung der Lungenkapazität führen, was das Atmen erschwert. Dies kann zu Kurzatmigkeit und anderen Atemproblemen führen.

2.3 Darm

Langes Sitzen kann zu Verstopfung, Blähungen und sogar Darmkrebs führen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die mehr als vier Stunden am Tag sitzen, ein 40 % höheres Risiko haben, an Darmkrebs zu erkranken.

2.4 Bauchspeicheldrüse

Längeres Sitzen kann das Risiko erhöhen, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Wenn Sie sitzen, produziert Ihre Bauchspeicheldrüse weniger Insulin, was zu einer Insulinresistenz und letztendlich zu Typ-2-Diabetes führen kann.

2.5 Wirbelsäule

Langes Sitzen kann Rückenschmerzen verursachen und das Risiko für Bandscheibenvorfälle erhöhen. Das liegt daran, dass das Sitzen Druck auf die Bandscheiben in Ihrer Wirbelsäule ausübt, wodurch sie mit der Zeit degenerieren.

2.6 Knie

Langes Sitzen kann zu schwachen und steifen Knien führen. Dies kann das Gehen und andere körperliche Aktivitäten erschweren.

2.7 Gehirn

Längeres Sitzen kann auch die Gehirnfunktion beeinträchtigen, einschließlich des Gedächtnisses und der kognitiven Fähigkeiten. Studien haben gezeigt, dass Sitzen von mehr als sechs Stunden am Tag zu einer Beeinträchtigung der Gehirnfunktion führen kann.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass langes Sitzen negative Auswirkungen auf mehrere Körperteile haben kann, was zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen kann. Es ist wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um langes Sitzen zu reduzieren, wie z. B. regelmäßige Bewegung und die Verwendung eines Sitz-Steh-Tischgestells.

3. Übung zur Erhaltung der Gesundheit

sitzend

Regelmäßige Bewegung ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens. Eine im British Journal of Sports Medicine, einer Unterausgabe der BMJ, bestätigte, dass 30-40 Minuten Training mit mittlerer bis hoher Intensität pro Tag die negativen Auswirkungen von 10 Stunden Sitzen ausgleichen können. Um die Gesamtmortalität (Tod durch verschiedene Ursachen) zu reduzieren.

Basierend auf der Analyse von Big Data, MD Anderson Cancer Center kamen zu dem Schluss, dass Bewegung die Inzidenz von 13 Krebsarten signifikant reduzieren kann, die zwischen 10 % und 42 % liegen. Zusätzlich, Ningbo B&H ergonomics, nach der Integration von Artikeln, die in den USA veröffentlicht wurden “Medical Täglich" Webseite. Er lud Kardiologen und Kinesiologen ein, vier Übungen zusammenzufassen, die die Durchblutung und die Herz-Lungen-Fähigkeit verbessern können: schnelles Gehen, Laufen, Schwimmen und Badminton.

Schnelles Gehen ist eine einfache Übung, die Herz und Lunge stärken und die Kraft der unteren Gliedmaßen verbessern kann. Laufen ist eine weitere hochintensive Übung, die sich hervorragend zur Förderung der Durchblutung und Stärkung der Immunität eignet. Schwimmen ist eine schonende Übung, die für Menschen jeden Alters geeignet ist und die allgemeine körperliche Fitness verbessern kann.

Im August 2019 erschien eine Studie in „Britische Vereinigung für Sport- und Bewegungsmedizin, BASEM“ fanden heraus, dass Schwungsportarten wie Badminton das Risiko für Todesfälle jeglicher Ursache um 47 % und kardiovaskuläre Todesfälle um 56 % senken können.

Regelmäßige Bewegung, insbesondere diese vier Arten von Bewegung, kann helfen, die negativen Auswirkungen des langen Sitzens auszugleichen. Die Integration von Sitz-Steh-Tischen in den Arbeitsalltag ist jedoch auch wichtig, um gesunde Gewohnheiten zu fördern und die allgemeine Gesundheit zu erhalten.

 

4. Die Vorteile des Sitz-Steh-Schreibtischrahmens

Sitz-Steh-Tischgestelle sind so konzipiert, dass Sie während der Arbeit problemlos zwischen Sitzen und Stehen wechseln können. Durch einfaches Anpassen der Höhe des Schreibtisches können Sie den ganzen Tag über zwischen sitzender und stehender Position wechseln und so die Zeit reduzieren, die Sie in einer Position verbringen.

Die Verwendung eines Sitz-Steh-Tischgestells hat zahlreiche Vorteile, insbesondere wenn es darum geht, die negativen Auswirkungen langen Sitzens zu reduzieren. Studien haben gezeigt, dass die Verwendung eines Sitz-Steh-Schreibtisches Rückenschmerzen reduzieren, die Körperhaltung verbessern, das Energieniveau steigern und sogar das Risiko von Gewichtszunahme und Fettleibigkeit senken kann.

Darüber hinaus hat die Forschung herausgefunden, dass die Verwendung eines Sitz-Steh-Tischgestells auch dazu beitragen kann, das Risiko für die Entwicklung bestimmter Gesundheitszustände wie Herzerkrankungen, Diabetes und bestimmter Krebsarten zu verringern. Durch die Reduzierung der Zeit, die Sie im Sitzen verbringen, fördern Sitz-Steh-Tische Bewegung und Aktivität, die für die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens wichtig sind.

 

höhenverstellbarer schreibtisch elektrischer Rahmen

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5. Regelmäßige Bewegung und die Verwendung eines Sitz-Steh-Tischrahmens sind wichtig

Es ist klar, dass langes Sitzen negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben kann, einschließlich eines erhöhten Risikos für verschiedene Krankheiten und Organschäden. Es hat sich jedoch gezeigt, dass regelmäßige Bewegung einige dieser negativen Auswirkungen mildert. Basierend auf Studien und Expertenmeinungen. Gehen, Laufen, Schwimmen und Badminton sind empfohlene Übungen zur Verbesserung der Durchblutung und der Herz-Lungen-Fähigkeit.
Darüber hinaus haben sich Sitz-Steh-Schreibtische als wirksam erwiesen, wenn es darum geht, die Sitzzeit zu verkürzen und gesunde Arbeitsgewohnheiten zu fördern. Durch die Vermeidung von längerem Sitzen kann der allgemeine Gesundheitszustand verbessert und das Risiko chronischer Krankheiten verringert werden. Daher ist es wichtig, in unserem täglichen Leben sowohl regelmäßiger Bewegung als auch der Verwendung von höhenverstellbarer elektrischer Rahmen Priorität einzuräumen, um eine optimale Gesundheit und ein optimales Wohlbefinden zu gewährleisten.

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