Tipps zur Verbesserung Ihrer Körperhaltung und zur Reduzierung von Rückenschmerzen
Leiden Sie unter chronischen Rückenschmerzen? Du bist nicht allein. Laut dem Mayo-Klinik, „Rückenschmerzen sind einer der häufigsten Gründe, warum Menschen zum Arzt gehen.“
Tatsächlich werden schätzungsweise 8 von 10 Amerikanern irgendwann in ihrem Leben Rückenschmerzen haben. Während es viele Ursachen für Rückenschmerzen gibt, trägt langes Sitzen wesentlich dazu bei.
Deshalb nutzen immer mehr Menschen höhenverstellbare Schreibtische zum Arbeiten, anstatt den ganzen Tag zu sitzen. Dies verbessert nicht nur die Körperhaltung und verringert das Risiko von Rückenschmerzen, sondern kann auch dazu beitragen, anderen medizinischen Problemen vorzubeugen, die die direkte Folge von zu langem Sitzen auf dem Hintern sind.
Beste höhenverstellbarer schreibtisch Höhe
A höhenverstellbarer schreibtisch kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Körperhaltung zu verbessern und höhenverstellbarer schreibtisch zu werden, kann Ihre Körperhaltung verbessern und Sie während des Arbeitstages aktiver machen, aber wenn es nicht richtig eingerichtet ist, könnten Sie mehr schaden als nützen. Bevor Sie beginnen, einen höhenverstellbaren schreibtisch zu verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Höhe für sich finden.
Als Faustregel gilt, dass die beste Körpergröße für fast jeden die Ellenbogenhöhe ist.
Wenn Ihre Schuhgröße beispielsweise 5 Fuß 9 Zoll beträgt, sollte Ihr idealer höhenverstellbarer Schreibtisch 41.5 – 45.2 Zoll groß sein.
Tastatur
Wenn Sie die perfekte Höhe gefunden haben, wenden Sie sich anderen Komponenten Ihres höhenverstellbarer schreibtisch Setups zu.
Es ist wichtig sicherzustellen, dass Sie alle Tasten Ihrer Tastatur bequem erreichen können, während sich Ihre Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel befinden.
Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Handgelenke beim Tippen gerade bleiben, indem Sie die Tastaturablage entsprechend Ihrer Körperhaltung einstellen. Indem Sie sich die Zeit nehmen, Ihren höhenverstellbaren Schreibtisch richtig aufzustellen, sind Sie auf dem besten Weg, die Vorteile dieser gesunden Arbeitsplatzlösung zu ernten.
Über Monitor
Bei der Einrichtung Ihres Arbeitsplatzes für eine ergonomische Arbeitsumgebung ist einer der wichtigsten Aspekte, die zu berücksichtigen sind, die Monitors Höhe. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie Nacken, Rücken und Schultern nicht unnötig belasten. Der Monitor sollte sich in einer Höhe befinden, in der Sie bequem darauf schauen können, ohne den Kopf nach oben oder unten zu neigen. Es ist auch wichtig, darauf zu achten, dass der Monitor nicht zu nah oder zu weit von Ihnen entfernt ist. Der ideale Abstand zwischen Ihnen und dem Computerbildschirm beträgt nicht weniger als der Ihres Mittelfingers und des Ellbogens.
Mit diesen einfachen Tipps können Sie dazu beitragen, das Risiko von Nacken- und Rückenschmerzen sowie Kopfschmerzen zu verringern.
